Welche Getränke in der Schwangerschaft?

Getränke

W√§hrend der Schwangerschaft m√ľssen werdende M√ľtter ausreichend trinken. Aber nicht alles ist f√ľr das Baby gesund. Dieser Beitrag erkl√§rt, welche Getr√§nke in Ordnung sind und welche besser nicht konsumiert werden.

Alkohol

Glas WeinWährend der Schwangerschaft ist Alkohol absolut tabu. Das weiß eigentlich jeder. Interessanter Weise gibt es trotzdem Studien, die zum Ergebnis kommen, dass ein geringer bis mäßiger Alkoholkonsum während der Schwangerschaft Kinder möglicherweise nicht wesentlich schädigt.

Aber mindestens genauso viele Studien kommen zu einer gegenteiligen Aussage. Und da niemand genau weiß, welche potenziellen schädlichen Auswirkungen selbst die geringste Menge Alkohol auf ein sich entwickelndes Baby haben können, sollte die werdende Mutter kein Risiko eingehen.
Deshalb: Finger weg von Alkohol während der Schwangerschaft!

Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke

Eine gelegentliche Cola hat sehr wahrscheinlich keine Auswirkungen. Vom t√§glichen Konsum koffeinhaltiger Getr√§nke sollte w√§hrend der Schwangerschaft aber abgesehen werden. Ein typisches Erfrischungsgetr√§nk enth√§lt 35 bis 55 mg Koffein, die maximale Menge sollte 200 mg pro Tag nicht √ľbersteigen.

Zudem enthalten Softdrinks eine hohe Menge Zucker oder andere S√ľ√ümacher. Einige Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von mehr als einem gezuckerten oder k√ľnstlich ges√ľ√üten Getr√§nk pro Tag w√§hrend der Schwangerschaft das Risiko einer Fr√ľhgeburt erh√∂hen kann.

Empfehlenswert ist es hingegen, w√§hrend der Schwangerschaft viel Wasser zu trinken. Milch und 100-prozentiger Fruchtsaft sind ebenfalls eine gute Wahl, sowohl f√ľr die Fl√ľssigkeitszufuhr als auch f√ľr die Ern√§hrung.

Kaffee

Tasse CapuccinoJa, eine Tasse Kaffee pro Tag wird von vielen Experten als unbedenklich eingesch√§tzt. Aber auch Capuccino, Espresso und Co zahlen auf das t√§gliche Koffein-Konto ein, bei dem der Grenzwert von insgesamt 200 mg Koffein pro Tag nicht √ľberschritten werden sollte.

Beachten Sie, dass die Menge an Koffein in Ihrer Tasse Kaffee von der Kaffeesorte und der Art der Zubereitung abh√§ngt. Der Kaffee in einem Restaurant oder einer Cafeteria kann zum Beispiel von etwa 100 mg f√ľr eine kleine Tasse bis √ľber 400 mg f√ľr eine gro√üe Tasse reichen.

Vorsicht bei entkoffeiniertem Kaffee - dieser kann pro Tasse immer noch 12 bis 25 mg Koffein enthalten!

Gut geeignet als t√§glicher Muntermacher ist √ľbrigens Latte Macchiato. Denn dieser hat nur ca. 75 mg Koffein, daf√ľr aber viel Kalzium und Eiwei√ü in der Milch - N√§hrstoffe, die w√§hrend der Schwangerschaft ben√∂tigt werden.

Diät-Shakes

Diät-Shakes sind während der Schwangerschaft unbedenklich - sofern Sie nicht zum Abnahmen verwendet werden. Eine Diät während der Schwangerschaft ist nämlich keine gute Idee. Möchte die werdende Mutter ihr Gewicht unter Kontrolle halten, empfiehlt es sich mit dem betreuenden Arzt ein geeignetes Trainings- und Ernährungsprogramm zu entwickeln.

Fertige Di√§t-Shakes sind in der Regel aromatisierte Getr√§nke auf Milchbasis mit hinzugef√ľgten Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen. Sie sind nicht gef√§hrlich, und k√∂nnen ab und zu getrunken werden. Um die beste Ern√§hrung f√ľr sich und das Baby zu erhalten, sollten sich Frauen aber abwechslungsreich aus allen Lebensmittelgruppen ern√§hren.

Fruchtsäfte

Glas OrangensaftNicht pasteurisierter Saft kann sch√§dliche Bakterien aus den rohen Fr√ľchten und Gem√ľsen enthalten, aus denen der Saft hergestellt wird. Diese Bakterien k√∂nnen Lebensmittelvergiftungen (wie Listeriose und Toxoplasmose) verursachen, die w√§hrend der Schwangerschaft besonders gef√§hrlich sein k√∂nnen. Pasteurisierung t√∂tet diese Bakterien ab, indem der Saft f√ľr eine bestimmte Zeit auf eine bestimmte Temperatur erhitzt wird.

Ob der Saft pasteurisiert wurde, steht meist auf dem Etikett. Auf Bauernmärkten, in Reformhäusern, in Lebensmittel-Genossenschaften und in Smoothie-Riegeln findet man manchmal frisch gepressten Saft ohne Etikett, der pasteurisiert sein kann oder nicht. Im Zweifelsfall sollten Schwangere diesen lieber nicht trinken.

Kräutertee

Viele schwangere Frauen meiden Alkohol, Koffein, Nikotin und andere potentiell sch√§dliche Nahrungsmittel. Bei Tee wird aber oft kein Gedanke an m√∂gliche Risiken verschwendet. Dabei k√∂nnen Kr√§utertees ebenfalls unerw√ľnschte Nebenwirkungen haben. Die meisten Zutaten in Tees sind in kleinen Mengen unbedenklich, einige jedoch nicht. Au√üerdem wurden bisher noch nicht alle der in Tees verwendeten Kr√§uter auf ihre Wirkung bei Schwangeren untersucht.

Zur Sicherheit sollten sich Schwangere vor dem Trinken von Tee an Ihren Arzt wenden und mögliche Risiken besprechen.

Leitungswasser

Glas mit LeitungswasserIn Deutschland wird Leitungswasser sehr gr√ľndlich √ľberwacht, um sicherzustellen, dass sich Verunreinigungen auf einem sehr niedrigen Niveau halten.

Nat√ľrlich k√∂nnen Verunreinigungen nie v√∂llig ausgeschlossen werden. Kommt es zu erh√∂hten Verunreinigungen (z.B. durch Bakterien), wird dies aber meist schnell erkannt und das zust√§ndige Gesundheitsamt informiert die Anwohner der betroffenen Region. In solchen F√§llen kann es notwendig sein das Wasser vor dem Konsum abzukochen.

Wasser in Flaschen ist √ľbrigens nicht sicherer als Leitungswasser, da es nicht weniger strengen Vorschriften unterliegt als Leitungswasser.

 

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